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高效自学:英国教育学硕士带你痛击拖延症,跳出怪圈,逆天改命!

创建于2023年3月9日

价格 免费
承诺服务

调动肌肉

  • 平时就要增加身体素质的锻炼 

联想法​​​​​​​

大脑超载

  • 锻炼身体、锻炼神经

创造属于自己的版本

  • 复述
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如何选课:

A、水平:

1、如何通过自身水平选课:

  • 类比法(如果能,多么能;如果不能,多么不能)

2、为什么要知道水平选课:

  • 裸选会浪费时间、浪费热情、浪费金钱

3、永远要选择比自身水平高20%的课

  • 内容20%
  • 理解20%

如何听课:

1、老师讲不懂

2、自己听不懂

头尾法:

  • 头 过程 尾
  • 尾 过程 头
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1、自身的大致自学

学前:

  • 回顾上一次(优点保持,缺点改正)

学习过程:

  • 保持学习的持续性(坚持)
  • 留意自身缺点与优点(灵光一闪)

学后:

  • 复盘(温故而知新)-> 回顾学习哪里好哪里不好
  • 总结

设立标准:

  • “会”的标准(自己的标准):第三档为及格线
  • 好奇心:对未知事物的好奇(保持好奇心)

作业:

  1. 学后用来复盘总结今天学的东西,用于了解自己学习的程度,学前用来对上一次进行回顾,上一次学习中我哪里做得好,哪里做得不好,好的继续保持,不好积极改正。
  2. 例如,记住一个数学公式,在使用的时候,能随心所欲的写出来,不需要思考这个公式你写的有没有问题,你知道他就是这样,这说明你记住了,如果还需要思考一会,去思考公式细节,那说明你并没有记住
  3. 失去好奇心就等于失去了对未知对世界探索的欲望,没有了对未知对未来的渴望就等于宣告死亡,回想一下以前的自己喜欢什么,重拾好奇心去探索以前喜欢现在不会的东西。
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作业:发这应该没事吧?

头尾法应用 — 分析《泰拉瑞亚》的游玩驱动力

  • 不光是学习,其实人生的一切体验基本都有目的性,也都有从起点到终点的过程。

    • 饿了想吃饭,吃饭的目的是为了不饿。饿了是头,吃饱了是尾,吃饭的过程就是从头到尾的过程。
    • 双排很爽,和人双排是为了爽 (大多数情况下)。想爽是头,爽了是尾,孩子是意外。所以避免好孕又是衍生出来的新的尾和新的头。
  • 由此可见,头尾法可以帮助我们分析和理解生活中遇到的很多事情。

  • 在阅读《体验引擎:游戏设计全景探秘》中文译本的序言的时候啊,读到了 “‘情感是首要因素,这一点是游戏设计领域最不为人知的秘密之一。’ 电子游戏在技术和美术下隐藏的是情感和人性。对于一个游戏来说,真正重要的是如何带给我们各种感受。‘”。(书里真的多打了一个双引号,不知道是校对疏忽还是我买到盗版了)。

  • 虽然我很喜欢玩泰拉瑞亚啊,但是之前一直没能理解为什么一个玩家会喜欢玩这类游戏,并在上面投入大量的时间。在读了上面这句话之后我仿佛醍醐灌饼——没错,这个游戏确实强调探索,但探索只是表象,玩家一定是在探索的过程中有所求,而不可能是强撑着为了探索而探索。不论是情感还是什么其他的感受,一定是有什么驱动力推动着玩家去探索。正好我感觉这种有头有尾的东西很适合拿来探索一下头尾法的应用方法。

  • 探索 —— 这只是对于泰拉瑞亚游玩过程最笼统的一个概述。既不是头也不是尾,它实际上是过程。

  • 玩家一定是在探索的过程中有了目标。探索不能作为驱动力,目标才是驱动力。 探索只是为了实现目标而使用的手段。

  • 目标的获取便是头,目标的实现便是尾。

    • 最初的探索 — 我想更好地了解这个游戏。为了获取更多的目标、驱动力而探索。
      • 一个流程设计并不紧密的游戏,或者是弱引导的游戏,中间会有很多”玩家无事可做”的空白。而”玩家主动的探索可玩性” 这一行为,则承接着每一个头尾周期中间的空白。
      • 实现方式包括且不限于:上网找攻略、查视频、发帖等等。
    • 发现第一个史莱姆(头),将其击败(过程),使其掉落钱币和凝胶(尾:因为玩家知道打败怪物可以有奖励,那么为了拿到奖励,玩家才会想要去击败怪物)。
    • 然后我会想要查看背包(想看 → 打开 → 看到),发现了制作栏和物品栏(上一部分的尾,下一部分的头) — 接下来,收集就是我的目标。收集各类材料,收集钱币。
    • 为了获得更多的道具、装备,玩家需要继续探索世界,并逐渐熟悉各种玩法,获得一种 ”我在成长” 的错觉 (也可以不算错觉)。
    • 通过被动的触发或者主动地探索(头),击败强敌或努力耕耘(过程),玩家逐渐体验游戏的全部内容(最终的结尾,也是一切的开端)。

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优化(处境轻松):

少玩多学

拿出时间看书

戒卢

人生:

做自己喜欢的游戏,为别人带来快乐

找妞

自己爆金币

能有随时随地交流的对象

 

 

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自身情况:垃圾学校的课约等于空闲,我做了个规划表

但是在开始前仍会拖延5-10分钟

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我觉的兴奋,无以言表的激动,我感到内心的悸动和小鹿乱撞,我认为这是喜和乐

我觉得难受,想要掉眼泪,不想干任何事情,这是哀

我觉得想要发火,想要发泄,想要骂人,这是怒

 

我觉得我会自学,不会的方面我会使用一号三步法进行学习

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自学模板:

1、定一个大目标

2、拆分成小目标

3、每个小节或目标刻意练习7次

4、制作视频笔记,当能够将全流程清晰地讲述给自己时才算会

5、不会时询问、查找教程

6、使用二号三步法多纠正

7、该方法使用一号三步法衍生,用二号三步法进行纠正

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2、陪伴能至少实施任务,虽然效率会变低

3、在因拖延症没法完成任务时,对自己的累加式惩罚,让自己感到羞辱,从而改善拖延

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2、前置能力锻炼自学能力,记忆力训练辅助学前,超载、元认知辅助学中、元语言辅助学后

3、打破信息差

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篮球:

一种对抗性的球类运动

一群人争着将一个球投进对方的篮筐以获得分数

平常男生在班上将垃圾投射进桶的行为就是这一运动的模拟

爱情:

同种生物的两性确认伴侣关系的行为

男性或女性对另一方的交心、依赖

男性或女性与其异性的的悸动、恋爱、结婚、交配均是爱情的体现

干拌面:

将面拌着酱

面单吃是索然无味的,面相单一的,因此需要酱料的辅助来让面变得更加美味和好看

康师傅卤香牛肉拌面

1、对要求的明确描述

2、能够让头脑、学习步骤更清晰,能够摆脱本能去学习

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1、经历、经验会形成对世界主观的认知

2、逐级完成每个层级的需求,能够提高自己的自学能力

3、

   1、我喜欢买东西,但是这些东西并不满足刚需,而我停不下来,因为在内心深层,我喜欢用买东西填补我生活的无聊

   2、我老是吐槽舍友在我面前撒狗粮、煲电话粥

实际上,我是感到眼红,也想像他一样,有自己的女朋友,满足自己的第三层需求

   3、学习虚幻很累,总是转移注意力,是因为在内心深层我还没彻底接纳他,会回忆处在高中舒适圈的生活,我需要跳出这种舒适圈和思想,克服

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  1. 自己当前的内耗是什么原因造成的

         对于前进路线的不坚定,害怕会失败

实际上:不知道前进路线带给我的正反馈,但是看到他人的成功,自己又不得不继续

  1. 自己的效率低是如何造成的

在学习或练习途中跑去玩会手机或放空大脑

实际上:对理论性知识的学习还有些抗拒,一次性摄入过多会很难受

  1. 自己的担忧是哪来的

看着身边的朋友学习音乐取得了进展,自己这边才刚刚开始

实际上:不确定自己是否能像朋友那样取得进展,从而忽略掉了朋友在前期做出的巨大付出

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1、对人或物在深层的思考和认知,找规律也是

2、描述语言本身的语言

3、用语言清晰描述自己的想法、时刻用上帝视角审视、多问问题、质疑潜意识

听书、念出来、增加词汇量、锻炼元认知

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1、其与思维模式有关

2、轻量学习养成了思维模式

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1、肌肉锻炼、联想法、大脑超载、根据自身理解创造新版本

2、创建自己的版本对记忆有很大帮助

3、C++中的cout,根据其字面意思,能够联想到是向外输出,再看到前面的c,可以知道是c++特有的输出

4、使用联想法记住街边漂亮美女的数据

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2、大脑短时间内爆发

3、增强神经元、提升智商和思考

4、待办

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1、好奇心是继续成长的关键有了,好奇心才会有求知欲

2、锻炼大脑的创造力

3、等几天答复

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1、养成习惯,也是一种正反馈

2、连续复习固定次数

3、没有压力地建立习惯 

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